Ta witryna wykorzystuje pliki cookies by zarządzać sesją użytkownika. Cookies używane są także do monitorowania statystyk strony, oraz zarządzania reklamami.
W kazdej chwili możesz wyłączyć cookies. Wyłączenie ciasteczek może spowodować nieprawidłowe działanie witryny. Więcej w naszej polityce prywatności.
Przygotuj się na białe szaleństwo w ferie Turystyka noclegi
     Przygotuj się na białe szaleństwo w ferie

turystyka24h.pl - turystyka i wypoczynekTurystyka24h.pl - turystyka i wypoczynek




» Polecane obiekty noclegowe

Przygotuj się na białe szaleństwo w ferie

2010-01-25

Rozpoczęły się ferie, czyli czas, w którym Małopolskę zalewa fala młodych turystów. Zanim wybierzesz się na stok narciarski, warto trochę popracować nad kondycją, wybrać właściwy strój i pamiętać o ochronie oczu.
Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym, czy też początkującym narciarzem, powinieneś pamiętać, że wypad na narty powinien być nie tylko przyjemny, ale przede wszystkim bezpieczny.

Chroń oczy
Zimą oczy narażone są na działanie niesprzyjających czynników: zimno, wiatr i wbrew pozorom - słońce, które daje o sobie znać zwłaszcza podczas wypadów w góry. Należy pamiętać o kremach (na dzień) pod oczy, które zawierają wysokie filtry przeciwsłoneczne. Druga ważna sprawa to okulary. - Najbardziej szkodliwe dla oka są promienie zawierające ultrafiolet - podkreśla Władysław Kozik, lekarz okulista z Centrum Medycznego LIM w Krakowie - Przed takim światłem trzeba chronić siatkówkę oka, gdzie zlokalizowane są komórki nerwowe - dodaje.
Dlatego okulary w zimowy, zwłaszcza słoneczny dzień nie powinny nikogo dziwić. Ale muszą być sprawdzone. - Szkło powinno być dobrej jakości, najlepiej polaryzujące, z dobrym filtrem, który nie dopuści do gałki ocznej żadnych promieni zawierających ultrafiolet - podkreśla dr Kozik. Jeśli ktoś nosi zwykłe okulary, może zainwestować w szkła fotochromowe. - Uaktywniają się w obecności słońca i należycie chronią oczy - przekonuje lekarz.
Wybierając się w góry, na oczy należy zwrócić szczególną uwagę. Na wysokości ok. 2 tys. m promieniowanie UV jest o ponad 30 proc. wyższe niż w dolinach, w dodatku śnieg odbija promienie słoneczne. Wystawianie oczu na silne działanie promieni UV może doprowadzić do krótkotrwałej ślepoty śnieżnej, a w dłuższej perspektywie - do poważnych powikłań: zapalenia spojówek, zmętnienia siatkówki, zwiększa także ryzyko wystąpienia zaćmy. Przed wypadem na narty warto zaopatrzyć się w gogle. Zapobiegnie to mrużeniu oczu oraz nadmiernemu naświetlaniu oczu i skóry wokół nich przez promienie UV.

Zadbaj o kondycję
Zanim wyruszysz na podbój stoków, przejrzyj dokładnie swój sprzęt narciarski. Na kilka rzeczy powinieneś spojrzeć czujnym okiem. Wiązania są najważniejszym elementem łączącym buty z nartami. - Jeśli nie są one dopasowane do naszej wagi, mogą wypinać się bez powodu w czasie jazdy albo nie wypinać się, kiedy zajdzie taka potrzeba, na przykład podczas upadku na stoku - wyjaśnia lek. med. Waldemar Penconek, specjalista ortopeda z centrum Medycznego LIM. Kask chroni przed urazami. Dla deskarzy natomiast niezbędne są specjalne rękawice ze wzmocnieniami na nadgarstkach.
Trzeba też pamiętać, że narciarstwo to sport i wymaga jako takiej kondycji. - Ćwiczenia zacznij kilka tygodni przed wyprawą na narty. Mają one przygotować mięśnie do specyficznego wysiłku - radzi dr Penconek. - Na stoku najbardziej narażone na uraz są wiązadła kolan i mięśnie ud oraz kręgosłup.
Dr Penconek wymienia proste ćwiczenia, które wzmocnią twoje mięśnie i stawy: spaceruj co najmniej trzy razy w tygodniu po kilkadziesiąt minut, zamiast windy wybierz schody, wskazana jest jazda na rowerze (może być stacjonarny), pracują wówczas mięśnie najbardziej aktywne na stoku. Co jeszcze? Ćwicz kręgosłup i mięśnie brzucha - wykonuj skłony i skręty tułowia, jeśli masz czas, zapisz się na siłownię. Wybierz się na basen albo zagraj w siatkówkę - pływanie i gry zespołowe nie tylko wzmacniają różne grupy mięśni, ale poprawiają też ogólną sprawność ruchową.
Aneta Zadroga

Federacja radzi
Międzynarodowa Federacja Narciarska ma dla wielbicieli szusowania po ośnieżonych stokach kilka rad, z których warto skorzystać:
*Prędkość jazdy dostosuj do własnych umiejętności, pogody i warunków terenowych.
*Zbliżając się od tyłu do zjeżdżających przed tobą narciarzy, wybierz taki tor zjazdu, który nikomu nie będzie przeszkadzał.
*Przed wjazdem na trasę upewnij się, czy nie stwarzasz niebezpieczeństwa dla siebie i innych. Postępuj tak po każdym zatrzymaniu na stoku.
*Przestrzegaj zakazów i stosuj się do ograniczeń oznakowanych na trasach zjazdowych.
*W razie wypadku masz obowiązek niesienia pomocy innym na stoku.

Źródło: www.turystykamalopolska.pl




turystyka małopolska atrakcje turystyczne Turystyka małopolska szkoła turystyczna


Zapisz się na Newsletter

Dopisz się do naszego newslettera dzięki czemu będziesz uzyskiwał informacje na Swojego maila o aktualnościach turystycznych, ciekawych ofertach firm oraz konkursach i promocjach turystycznych.

Dołącz do nas.

Zobacz także...

Historia komunikatu Mayday ? jak to wszystko się zaczęło i czemu trwa do dziś?

2022-01-17

Historia komunikatu Mayday ? jak to wszystko się zaczęło i czemu trwa do dziś?

Dziś chyba każdy wie, że komunikat Mayday oznacza kłopoty. Co dokładnie kryje się za tą nazwą, kto ją wymyślił i czemu stała się tak popularna? Czy komunikat wywodzi się z języka francuskiego, czy angielskiego? Zachęcamy do przejrzenia najważniejszych informacji na temat tego słowa. więcej...

Przewaga żarówki LED nad oświetleniem tradycyjnym.

2022-01-07

Przewaga żarówki LED nad oświetleniem tradycyjnym.

Tradycyjne żarówki pojawiają się już w naszych domach coraz rzadziej, a wszystko przez to, że wypierane są przez żarówki LED, które w ciągu kilkunastu lat zyskały sobie przychylność konsumentów. Wszystko to przez konkurencyjność i większą wytrzymałość dającą przewagę nad mniej doskonałą starszą siostrą. więcej...

Gdzie pojechać kamperem w Polsce?

2021-12-23

Gdzie pojechać kamperem w Polsce?

Marzy wam się objazdówka po Polsce? Świetnie się zatem składa! Z myślą o wielbicielach podróżowania kamperem i osobach dopiero rozpoczynających przygodę z caravaningiem postanowiliśmy przygotować krótki przegląd najlepszych miejsc w Polsce, które warto odwiedzić. Gdzie pojechać kamperem w Polsce? Zobaczcie nasze propozycje! więcej...

Planujesz pobyt we Wrocławiu? Oto 3 wskazówki, jak znaleźć najlepszy hotel w mieście

2021-11-22

Planujesz pobyt we Wrocławiu? Oto 3 wskazówki, jak znaleźć najlepszy hotel w mieście

Wrocław to miasto zdecydowanie warte odwiedzenia. Stolica Dolnego Śląska to idealne miejsce zwłaszcza na rodzinną eskapadę czy romantyczny wypad, ale nawet jeśli podróż ma charakter służbowy, warto przeznaczyć trochę czasu na bliższe poznanie miasta. Jednak niezależnie od celu wizyty, przed przyjazdem konieczne będzie zarezerwowanie hotelu we Wrocławiu. Jak wybrać ten, który spełni nasze oczekiwania? Czym kierować się przy wyborze, aby wypoczynek był komfortowy i zapewniał dostęp do najważniejszych atrakcji miasta? Przygotowaliśmy 3 ważne wskazówki dla wszystkich planujących wizytę we Wrocławiu. więcej...

Jak zaplanować podróż, aby przebiegła bezproblemowo? Podpowiadamy!

2021-11-22

Jak zaplanować podróż, aby przebiegła bezproblemowo? Podpowiadamy!

Jeśli właśnie planujesz podróż służbową lub wylot na wczasy, pewnie zastanawiasz się, w jaki sposób dotrzeć na lotnisko. Co będzie lepszym rozwiązaniem - własny samochód, środki komunikacji miejskiej, taksówka, a może ktoś z rodziny lub znajomych podrzuci cię pod terminal? Rozważając wszystkie "za i przeciw" okazuje się, że dojazd do portu lotniczego własnym autem, a następnie pozostawienie pojazdu na pobliskim parkingu strzeżonym to najdogodniejsza opcja. Jednak przeanalizowaliśmy także pozostałe. więcej...